kalorie w

Kalorie : 2744 Białko : 113,9 Tłuszcze : 134 Węglowodany : 271 Zmieniony przez - anonim3232 w dniu 2010-09-26 22:47:18

wlicz w bilans rower, sporo zalezy tez od tempa jazdy Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Czytaj więcej na [...]

nie wskakuj na wysokie kalorie by łapać tłuszcz tylko delikatnie staruj w górę, no i obserwój lustro jak zobaczysz że idzie w tkankę tłuszczową a nie mieśnia to zmniejsz bilans, pokombinuj z podziałem btw

Alkohol ma 7 kcal/g. Te kalorie jak najbardziej się odłożą jeżeli bilans będzie dodatni. Jak nie, to się nie odłożą. To, że alkohol jest metabolizowany jako pierwszy, nie zmienia powyższego w żaden sposób.

Zdaniem naukowców kalorie pochodzące z węgli i tłuszczów, zastąpione ich równowartością z alkoholu, mogą prowadzić nawet do utraty wagi, a wartość efektu termicznego jest bliska tej z białek. No i to w tym wątku twierdzę.

Tak nisko kaloryczne produkty 'zabierają' kalorie organizmowi, przez trawienie ich Tak samo jak z białkiem w diecie. Jak ktoś na masie da 3g białka to będzie miał mniejsze efekty w diecie w porównaniu, gdyby dał tego białka 2g. Więc moim zdaniem wliczanie - jest zbędne.

Dzisiejszy trening: Po zjedzeniu śniadania (kalorie i makroskładniki dodam na koniec dnia) 30 min. jazdy na rowerze po lesie i po asfalcie, przed rowerem 5 gram aminokwasów rozgałęzionych bcaa firmy IHS o smaku owoców tropikalnych (polecam ten smak). http://nokautimg1.pl/p-0c-27-0c27b6726f0bf6ce715a4cf214992e49500x500/ihs-bcaa-500g.jpg Oraz [...]

[...] jako oznaki przepukliny. http://s6.ifotos.pl/mini/Wyciskani_exashxa.png Dzisiejsza dieta, jestem aktualnie na re-kompozycji ciała, poprzedni tydzień były to makroskładniki i kalorie wyliczone na utrzymanie wagi ciała. Dzisiaj jest pierwszy dzień drugiej fazy, gdzie obcinam 300 kcal, u mnie będzie to 50 gram węglowodanów oraz 10 gram tłuszczów. [...]

[...] . Wiem że mogę wyglądać inaczej niż typek co ma taką sylwetkę z fotki rozumiem ale to i tak będzie dla mnie satysfakcja z tego jak moja sylwetka wygląda i że potrafię osiągnąć to czego bym chciał oraz wiem że na to potrzeba dużo czasu i treningów i dbania o to . Mam zamiar podnieść właśnie kalorie ( oczywiście nie w postaci fastfoodów ) . :)

[...] ekto: 2g białka/kg ciała czyli 150g na dzień, 1-1,3g tluszczu/kg ciała czyli ok. 75-90g na dzień, min.4g węgli/kg ciała czyli min. 300g na dzień (węglami próbuj podnosić kalorie jak nie będzie waga rosła). Rożłóż to na 4-6 posiłków równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). Posiłki co ok. 2,5-3h, [...]

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym? Ściągnij jakąś bezpłatna aplikacje i licz bo w jaki inny sposób chcesz kontrolować ilość kalorii??

osobiście zredukował bym z głową ile się tam da i następnie powoli dodawać kalorie żeby się nie zalewać i kontrolować wagę i sylwetkę w lustrze. Masa mięśniowa będzie powoli rosnąć ale dobra jakościowo jak celem jest estetyczna sylwetka

[...] tłuszczową, a za chwilę zjesz więcej i zbudujesz mięśnie. Istotna jest ogólna podaż kalorii w dłuższej perspektywie, np tygodnia. Oczywiście jeżeli z jakiegoś względu tak Tobie pasuje, to śmiało można sobie podzielić kalorie właśnie tak jak napisałes. Nieszczególnie jednak widzę tutaj inne plusy tego typu rozwiązania. Najlepiej testuj na sobie.

[...] w domu tylko bywam aby cos przegrysc niekidy jestem zmuszony zjesc na miescie ;/ Ogolnie spotykam sie ze znajomymi dosc czesto musze chodzic na treningi w pilke nozna 3 razy w tygodniu do tego jescze wypadaja jakies zawody. A co polecice aby podbic kalorie jaki polsike bo patrze na ten spis to im bardziej zywnosc nie zdrowa tym wicej kalori ;p

Wiem wiem kalorie mam ponad norme niż jest potrzeba to utrzymania wagi. A co do diety to jest ok ? Bo przed i po jest najwiecej węgli tak jak we wskazówkach i starałem się jakoś to ogarnać. Twoim zdaniem w skali 1/10 jaka jest dieta? i co byś zamienił? czy orzeszki oraz suszone banany to dobre zródło węgli/tłuszczy/białka czy zastąpić to czymś ?

zadne reverse, po prostu wejdz w okolice zera kalorycznego na okres 2 tygodni i po tym czasie ucinaj stopniowo kalorie i gwarantuje, ze redu dalej ruszy

[...] dla ciebie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wklejasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko tak abys spozywal wiecej kalori conajmniej o 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , wiec ułóż w tym kalkulatorze swoje posilki i wklej tutaj do poprawy , tylko [...]

Dałem 600 kcal wyszło mi takie coś 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = kcal 749,25 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1737,1 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737,1 = 121,6)) = kcal 1215 + 364,8 = 1579,8 3. Wynik z [...]

Współczynnik BMR 1828.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2193.97 Na wszystkich kalkulatorach mi wychodzi tyle, nawet na myfitnesspal. Teraz moim celem jest oczywiście redukcja, czyli nie mogę jeść 2193.97 kcal, tylko muszę ustalić deficyt. I nie wiem właśnie ile obciąć kalorii Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-10 13:26:45

[...] działanie androgenne, nie udało się jednak oddzielić obydwu typów działania. Lek powoduje dodatni bilans azotowy, pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w kalorie i białka, stymuluje syntezę białek i zmniejsza ich katabolizm, wpływa na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększenie gęstości mineralnej kości, powoduje zatrzymywanie w [...]